【ニート日記】無職期間中でも必ずやろう、Weeklyの振り返りをして日々の生活を改善する

日記
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画像「いらすとやさん」

土日に一週間を振り返ることで、なにか変わってくるかもしれぬです / 1410-3

1.「今週うまくいったことはなにか」

「アコンプリッシュメント」というテクニックです。

あなたがどんな状況かにもよりますが、1週間のうち良かったことを書きだしてみましょう。
どんなに小さな出来事でも良いと思います。
以下は私の例です。

  • 朝起きてすぐにベットメイキングをすることができた
  • 朝起きて朝陽を浴びて遠くを眺めて爽やかな気分になった
  • 病院まで往復2時間歩き、気分がすっきりした
  • 入社予定の会社の必要書類を揃えることができた
  • 毎日8時間睡眠をとることができた
  • 毎日何かしらの運動をすることができた
  • 毎日朝の瞑想3分、夜の瞑想10分できた
  • 水回りの黒カビなどをカビキラーで綺麗に落とした
  • 親戚に美術館に連れて行ってもらえた感謝ですmm
  • 70代の別の親戚に、健康お守りをプレゼントしたら大変喜んでいた
  • 幼少期に観たドラえもんの映画を大人になってまた観た
  • ブログを毎日ではないがこつこつ更新した
  • ブログの価値が0→79円まで上昇した
  • Amazonアソシエイトのクリック率が上昇した
  • 金融IT検定初級の合格フォーラムのslackにご招待されて自己紹介した

ポジティブではないことだったとしても
考え方次第ではポジティブになります。
以下が例です。

  • 朝起きれなかった => しっかり睡眠をとることができた
  • 寝てばっかりだった => しっかりと睡眠の量を増やして体を休ませることができた
  • ごろごろしてばかりだった => 体を休めた

2.「今週うまくいかなかったことはなにかそして改善点はなにか」

「ポジティブエモーション」というテクニックです。

うまくいかなかったことを、そのまま「ダメだ～」ではなく
「どうすれば良かったのか、どうすればうまくいくのか？」と問いかけることで
改善する思考が身につきます。失敗は成功のもとです。
以下は私の例です。

  • Webセキュリティ基礎試験40点で、合格まであと30点必要だった
    • そもそもテキストを読んでいなかった
      • 改善：テキストを1日1ページずつ読もう(スモールステップ)
      • ポジティブなこと
        • 実際の試験から問題の傾向を確認することができた
        • 受験会場の場所や雰囲気を理解した
  • 慢性上咽頭炎か、コロナ後遺症による後鼻漏がなかなか改善されない
    • 先生から「軟口蓋の背面はどう擦過するんだろうね」と聞かれ答えられなかった
      • 改善：口呼吸をすると軟口蓋が上がるのでそのときに綿棒を前後に動かすことで擦過可能と伝える
  • 税金関連での思わぬ出費が発生した
    • これは国民の義務なので仕方ないと受け入れる
      • 改善：生活防衛資金を再思考する、良い経験になった

3.「来週、優先的にやることはなにか」

これは特にテクニックと呼べるものはないかもしれません。
しいて書くなら「エッセンシャル思考」です。

来週集中してやることを決めましょう。本当は2のうまくいかなかったことをやった方が良いのですが、私はちょっと別のことを来週はやるようにします。
以下は私の例です。

  • 朝はお散歩かジョギングを必ずやる
    • その日の入眠速度が速くなるため
    • 次の日のパフォーマンスや朝起きたときの気分がすっきりするため
  • TOEIC関連をやる
    • 受験票が届いたので1日数単語ずつお勉強する
    • TOEICの受験時に必要な証明写真を撮る
  • ニンニクを積極的に摂取する
    • 別に病気とかではないがニンニクを積極的に摂取することで腸内に潜むカビを削減し、腸内環境を改善するため

まとめ

毎週の振り返りを行うことでなにか変わってくるかもしれません。
という、淡い期待を残してみました。

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